ダイエットでカサカサ・シワシワにならないための食事
ダイエットはいつだって女性の関心の的。やせて美しいボディラインを手に入れたい！ と願う人は多いと思いますが、体調を崩してしまわないか、肌荒れしないか、など心配事も尽きません。体重は落とせたけれど肌はカサカサ・シワシワ、胸もしぼんで全体的にたるんだ印象になってしまったら、決してきれいになったとは言えませんよね。潤いと張りに満ちた肌、引き締まったボディラインがあって初めて美しくなった、ダイエット成功！と声高に言えるのです。
そのためには、食事の仕方に気をつける必要があります。ただ食べない、カロリーを抑える、油や炭水化物を抜くと言った食事はいちばんダメ！ 確かに体重は落ちますが、肌や髪の栄養分まで不足してしまうので一気にふけた印象になってしまいますよ。
肌や髪の主成分はタンパク質。これらは肉や魚、卵、大豆などの食品からとることができるのですが、食べたタンパク質がまず補給されるのは心臓や肝臓といった内臓です。その次に骨、筋肉と続き、最後に届くのが肌や髪やツメ。つまり、ほんの少しのタンパク質をとったくらいでは、肌や髪まではその栄養素は届いてくれないのです。生きていくために必要な心臓や骨が何より優先されるので、ダイエットで入ってくる量が少なくなったタンパク質は全部内臓に回され、肌や髪への補給はカットされてしまうというわけです。そのせいで肌はくすみ、髪もパサパサになってしまいます。
だからダイエット中こそ、タンパク質をしっかりととることが大切。一日三食のうち、二回は肉、魚、卵の料理を食べても食べすぎではありません。握りこぶし一つ分くらいの量を、しっかりととりましょう。豆類でもタンパク質は補えますが、植物性のものより動物性のもののほうが人間の体には吸収されやすいとのこと。ダイエットのためと肉や魚を抜く女性は多いものですが、美しくやせたいならこれらを積極的に食べましょう。タンパク質は筋肉の元にもなるので、代謝をアップさせるのにも有効です。
ぷるぷる・つやつやの肌で引き締まった体を目指して、質のいい食事を心がけてみてください。
